【乘風破浪的姐姐】寧靜為激減22磅 抖音教用「呼吸減吸法」

(微博圖片)

現年48歲的內地女星寧靜憑人氣綜藝節目《乘風破浪的姐姐》再次人氣急升,以第一名出道,成為話題人物。寧靜一向不算太瘦,不過為了這個節目,她足足減了22磅,身材變得纖瘦,更練出馬甲線,同時又不會因為過瘦而變得乾癟。她早前拍片分享自己的減肥心得,其中一個是利用呼吸減吸法來訓練腹肌!寧靜在片中說:「有效在半個月之內,可以令腰腹縮小1到2厘米。」這個縮腹功要在早上起床空腹做,點擊圖片看步驟:第一招:腹式呼吸10次:吸氣的時候,把肚子鼓起來,然後呼氣的時候肚子會收回去。第二招:真空腹 10 次:盡量排盡腹腔內空氣,再用力向內收縮腹部,用力收壓腹腔,保持10-30秒。每個深呼吸維持3-5秒,做10次。然後吐氣。收腹,半個月就能瘦下1至2厘米。雖然只減到1-2厘米好像減得不多,但練出腹肌之後,有助燃燒脂肪,長遠來說有效減肥,大家不妨試試!

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