【乘風破浪的姐姐】寧靜為激減22磅　抖音教用「呼吸減吸法」

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2020-09-11 14:19

現年48歲的內地女星寧靜憑人氣綜藝節目《乘風破浪的姐姐》再次人氣急升，以第一名出道，成為話題人物。寧靜一向不算太瘦，不過為了這個節目，她足足減了22磅，身材變得纖瘦，更練出馬甲線，同時又不會因為過瘦而變得乾癟。她早前拍片分享自己的減肥心得，其中一個是利用呼吸減吸法來訓練腹肌！寧靜在片中說：「有效在半個月之內，可以令腰腹縮小1到2厘米。」這個縮腹功要在早上起床空腹做，點擊圖片看步驟：第一招：腹式呼吸10次：吸氣的時候，把肚子鼓起來，然後呼氣的時候肚子會收回去。第二招：真空腹 10 次：盡量排盡腹腔內空氣，再用力向內收縮腹部，用力收壓腹腔，保持10-30秒。每個深呼吸維持3-5秒，做10次。然後吐氣。收腹，半個月就能瘦下1至2厘米。雖然只減到1-2厘米好像減得不多，但練出腹肌之後，有助燃燒脂肪，長遠來說有效減肥，大家不妨試試！

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