散步六大益處 防中風防癌變快樂

運動可減低罹患癌症的風險,包括本港3大癌症「殺手」之肺癌、大腸癌和乳癌。香港防癌會推算,若港人多做運動,每年可減逾3,700宗癌症新症。

香港防癌會最新調查發現:20%港人過去半年沒做運動,主要原因是生活忙碌,67%沒經常做中高強度的運動,19%人指自己最常做的運動是行街購物。防癌會於10月29日至11月10日,訪問了1,006名18歲以上市民。

去年美國醫學雜誌發表研究報告指出,運動可減少患上13種癌症風險10%至42%,其中本港頭號癌症殺手的肺癌,風險可降達26%。

可改善腸胃系統

香港防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢說,若全民由每周5天,每天做45分鐘中等強度運動,推算全港每年癌症新症可減12%,即3,713人可避免患癌。

維持身體健康,散步是最簡單而輕鬆的運動。有專家指出現,每天散步逾半小時,除了減低患癌風險,對健康還有5大即時益處。

一是可助改善身體對胰島素的反應,減少腹部脂肪。二是可改善胃酸的流動性,利用核心與腹部肌肉的運動,促進腸胃道系統運作。三是令腿部線條變靚,緩解腿部相關的腫脹和躁動。四是可將中風的風險降低20至40%。最後一點是,規律的走路可改善神經系統,降低人的憤怒和敵意,提升和身邊伙伴的情感。

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